Facebook Linkedin Twitter
10 keer gewoon lekker ontbijten.: 10 keer gewoon lekker ontbijten.

10 keer gewoon lekker ontbijten.

Tien verschillende ontbijtjes,  om je te inspireren. Zo kun je iedere dag iets anders eten. Altijd lekker, altijd gezond. Lekker snel klaar en iedereen kan mee-eten. De kindereetcoaches van Spruitjes en Zo! vinden het ontbijt super belangrijk, zeker voor kinderen met maar ook zonder overgewicht. Kinderen zijn in de groei en hebben dagelijks voldoende energie nodig. Het ontbijt moet voedzaam zijn en goed vullend zodat je de hele ochtend niet aan eten hoeft te denken maar gewoon lekker aan het werk kan op school.

eieren en overgewichtOntbijt nummer 1:

  • 2 x volkoren boterhammen
  • 2x halvarine
  • 1x gekookt ei
  • 1x bakje magere yoghurt
  • 1x portie diepvries blauwe bessen

Ontbijt nummer 2:

  • 1x een bord Brinta met halfvolle melk
  • 1x stuk fruit

Ontbijt nummer 3:

  • 1x plakje roggebrood
  • 1x halvarine
  • 1x kaas
  • 1x glas karnemelk
  • 1x stuk fruitappel tijdens ontbijt goed

Ontbijt nummer 4:

  • 1x bakje magere kwark
  • 1x appel in stukjes
  • 1x halve banaan in plakjes
  • 1x kiwi
  • 1x walnoot in stukjes

Ontbijt nummer 5:

Maak een heerlijke tosti:

  • 1x een halve appel
  • 2x volkoren boterham
  • 1x eetlepel honing
  • 1x 25 gram zachte geitenkaas

Ontbijt nummer 6:

Maak een warm bordje havermout pap met appel en kaneel:

  • 1x 200 ml halfvolle melk
  • 1x appel in stukjes
  • 1x 5 scheppen havermout
  • 1x theelepel kaneel

Ontbijt nummer 7:

blauwe bessen gezond voor kind met overgewichtVoor als je snel op pad moet, maak een heerlijke ontbijtdrank:

  • 1x 200 ml. magere yoghurt
  • 1x 100 gram rood diepvriesfruit
  • 1x banaan
  • 1x 3 eetlepels Brinta

Ontbijt nummer 8:

  • 1x plakje mueslibrood
  • 1x volkoren knäckebröd
  • 2x halvarine
  • 1x appelstroop
  • 1x 10 stuks druiven
  • 1x beker melk

Ontbijt nummer 9:

  • 3x een Amerikaanse pannenkoek
  • 1x portie diepvries blauwe bessen

Ontbijt nummer 10:sinaasappel eten niet drinken

  • 2x volkoren boterhammen
  • 2x halvarine
  • 2x plakje rookvlees
  • 1x sinaasappel
  • 1x bakje magere yoghurt

 

Interessant? Delen met je vrienden ››