Facebook Linkedin Twitter
Blogs van de Spruitjes en Zo! coaches
Geplaatst op: 11 juni, 2018 door

Ontbijten als een keizer Dat je ontbijt belangrijk is zeggen we wel vaker. Het is zelfs zo dat er een gezegde is over de belangrijkheid van dat ontbijt. Misschien ken je hem wel: Ontbijten als een keizer, lunchen als een koning en dineren als een bedelaar. Het ontbijt is dus belangrijk. Maar wat je eet als ontbijt is natuurlijk ook.. Lees meer…

Geplaatst op: 5 juni, 2018 door

De avondvierdaagse, wandelen met een groep kinderen en een aantal juffen, meesters en ouders. Super leuk, liedjes zingen tot aan wel 100 coupletten potjes met vet. Goede en mooie herinneringen. En ja, natuurlijk die medaille op het eind. Daar deed je het voor, en die bos bloemen die je dan bij het defilé van je trotse ouders kreeg. Snoep kregen.. Lees meer…

Geplaatst op: 14 maart, 2018 door

Gezond eten, duur of niet? Gezond eten, duur of niet? Regelmatig hoor ik van cliënten en lezers dat zij gezond eten een stuk duurder vinden dan ongezonder eten. Maar is dit daadwerkelijk zo of kun je met een klein budget ook gezond eten? Spruitjes en Zo! ging op onderzoek en zocht het voor je uit: Wat is gezond? Om te.. Lees meer…

Geplaatst op: 13 maart, 2018 door

Overvloed en overgewicht kinderen We leven in een maatschappij waar eten in overvloed is. Overal om ons heen is eten. De winkels liggen er vol mee, zelfs de winkels die niet gericht zijn op voeding verkopen toch eten. Denk maar aan de candybars die je bij menig bouwmarkt nog even kunt meepakken als je in de rij bij de kassa.. Lees meer…

Geplaatst op: 8 maart, 2018 door

Jong geleerd voorkomt overgewicht Een goede relatie met eten opbouwen is heel belangrijk. Veel volwassenen met overgewicht missen die goede gezonde relatie. Zij worstelen met hun eetpatroon. Eten uit stress, frustratie en andere emoties. Hebben last van eetbuien die ze afwisselen met periodes van heel streng zijn, en het is lastig om dan alles anders te moeten gaan doen. Om.. Lees meer…

Geplaatst op: 1 februari, 2018 door

Ovenschotel kip shoarma(4p.) Wat heb je nodig: mozzarella (1 bol) een blikje tomatenblokjes winterwortel (200 gram) prei (200 gram) kipfillet (400 gram) shoarma kruiden olijfolie (3 eetlepels) volkoren penne (300 gram) wat moet je doen: Verwarm de oven voor op 220 graden. Kook de penne zoals op de verpakking staat.  Snij de prei in ringen en de wortel in plakjes. .. Lees meer…

Geplaatst op: 1 februari, 2018 door

Goede voornemens Vanaf nu gaan we het anders doen! We gaan meer bewegen, gezonder eten en ik ga meer tijd aan de kinderen besteden. De kinderen gaan door de weeks op tijd naar bed en och ja, en ik ga meer rustmomenten voor mezelf inbouwen. Op 1 januari nemen we ons allemaal goede voornemens voor. Het nieuwe jaar is daar.. Lees meer…

Geplaatst op: 29 januari, 2018 door

Je kleuter at prima Tot voor kort had je eigenlijk nauwelijks last van een slecht etend kind, of van een kind dat constant om snoepjes vraagt. Nee, jij had het goed voor elkaar. Jullie eten thuis gezond, je geeft je kind gezonde tussendoortjes en snoep heb je amper in huis. Tot nu, want sinds je kind naar de basisschool gaat.. Lees meer…

Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Buitenspelen in de winter Kinderen horen lekker buiten te spelen, dat is goed voor ze. Maar steeds vaker winnen de pc en tv het van het grasveld. Zeker in de winter als het buiten koud en guur is, vermaken veel kinderen zich liever binnen. Jammer, want buitenspelen is echt gezond en zou iedere dag even moeten. Ze bouwen er weerstand.. Lees meer…

Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Gezondere kerstdagen Hoe gezellig de kerstdagen vaak ook zijn, gezondheid is soms ver te zoeken. Er wordt namelijk nogal wat gegeten op deze dagen, vaak ook gesnoept. begrijp me niet verkeerd, natuurlijk het zijn feestdagen en het mag allemaal best een beetje anders zijn dan normaal. Maar gezond eten is heel lekker en met een paar simpele aanpassingen kunnen de.. Lees meer…