Facebook Linkedin Twitter
Blogs van de Spruitjes en Zo! coaches
Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Buitenspelen in de winter Kinderen horen lekker buiten te spelen, dat is goed voor ze. Maar steeds vaker winnen de pc en tv het van het grasveld. Zeker in de winter als het buiten koud en guur is, vermaken veel kinderen zich liever binnen. Jammer, want buitenspelen is echt gezond en zou iedere dag even moeten. Ze bouwen er weerstand.. Lees meer…

Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Gezondere kerstdagen Hoe gezellig de kerstdagen vaak ook zijn, gezondheid is soms ver te zoeken. Er wordt namelijk nogal wat gegeten op deze dagen, vaak ook gesnoept. begrijp me niet verkeerd, natuurlijk het zijn feestdagen en het mag allemaal best een beetje anders zijn dan normaal. Maar gezond eten is heel lekker en met een paar simpele aanpassingen kunnen de.. Lees meer…

Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Vezels Vezels zijn een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse voeding. Toch halen we de dagelijkse aanbevelingen niet. In België ligt de norm voor de vezelinname op 25 tot 30 g vezels per dag. Slechts 18% van de Belgische bevolking haalt de drempel van 25 g/dag. Volgens de gezondheidsraad in Nederland moet er dagelijks 30 tot 40 g vezels gegeten worden… Lees meer…

Geplaatst op: 19 juni, 2017 door

Kinderproducten gezond of juist niet? Speciaal voor kinderen worden er diverse producten gemaakt, deze zijn in de supermarkten te koop. Op deze producten staan voor kinderen bekende tv-figuren afgebeeld. Voor kinderen dus echt aantrekkelijk, maar zijn ze wel zo goed voor onze kinderen? Kinderproducten niet gezond Veel van deze producten vallen in de categorie extra en maken dus geen onderdeel.. Lees meer…

Geplaatst op: 14 juni, 2017 door

Je ontbijt overslaan Iedere dag heb je energie nodig, brandstof en deze energie of brandstof haal je uit je voeding. Veel mensen die willen afvallen gaan minder eten. Op zich natuurlijk niet verkeerd, want het overgewicht dat je hebt komt ergens vandaag en vaak is dat teveel eten. Maar toch is minder eten niet altijd een slim idee, zeker niet.. Lees meer…

Geplaatst op: 7 juni, 2017 door

Eten met aandacht Met aandacht eten is altijd verstandig, niet alleen bij je ontbijt maar bij alle maaltijden. Aandacht voor je eten betekent namelijk dat je bewust bezig bent met dat eten. Dat betekent weer dat je beter voelt hoe het met je lichaam gaat, zit je vol of juist nog niet. Maar je hersenen registreren ook dat je eet.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Alternatief voor op brood Broodbeleg is vaak een puntje van aandacht. Regelmatig pakken en smeren we uit gewoonte, zonder er bij na te denken. Vaak ook omdat je zeker als je kinderen hebt, geen zin hebt in discussie of strijd. Dus pak je maar weer het pak hagelslag of die pot chocoladepasta. Maar  het kan ook anders! Er zijn echt.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Ontbijten is belangrijk Je ontbijt is de start van je dag en daarom een belangrijk eetmoment. Na een lange nacht niets eten is je lichaam weer toe aan nieuwe brandstof. Belangrijk dus om ervoor te zorgen dat je lichaam die brandstof ook echt krijgt. Een ontbijt moet voedzaam zijn en vol voedingsstoffen zitten. Een goed ontbijt levert je voldoende energie.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Vetten, hoe zat het ook alweer? Vet is lange tijd uit de gratie geweest, maar gelukkig weten we inmiddels dat vet niet altijd slecht is. Sterker nog, de goede vetten hebben we gewoon nodig. Maar hoe zit het dan ook alweer en wat zijn die goede vetten? Laten we eerst kijken naar waarom we vetten nodig hebben. Vetten vervoeren vitamines.. Lees meer…

Geplaatst op: 19 mei, 2017 door

Pubers en Voeding Pubers en voeding. Het lijkt soms wel of het eten niet is aan te slepen. Zeker de jongens in de puberteit lijken nooit genoeg te hebben. Logisch want er gebeurt ook een heleboel in hun lijf en daar hebben ze energie voor nodig. Energie die ze uit voeding moeten halen. Toch heeft de jeugd vaak een voorkeur.. Lees meer…