Facebook Linkedin Twitter
Categorie: gezondheid tips
Geplaatst op: 14 maart, 2018 door

Gezond eten, duur of niet? Gezond eten, duur of niet? Regelmatig hoor ik van cliënten en lezers dat zij gezond eten een stuk duurder vinden dan ongezonder eten. Maar is dit daadwerkelijk zo of kun je met een klein budget ook gezond eten? Spruitjes en Zo! ging op onderzoek en zocht het voor je uit: Wat is gezond? Om te.. Lees meer…

Geplaatst op: 1 februari, 2018 door

Goede voornemens Vanaf nu gaan we het anders doen! We gaan meer bewegen, gezonder eten en ik ga meer tijd aan de kinderen besteden. De kinderen gaan door de weeks op tijd naar bed en och ja, en ik ga meer rustmomenten voor mezelf inbouwen. Op 1 januari nemen we ons allemaal goede voornemens voor. Het nieuwe jaar is daar.. Lees meer…

Geplaatst op: 6 december, 2017 door

Gezondere kerstdagen Hoe gezellig de kerstdagen vaak ook zijn, gezondheid is soms ver te zoeken. Er wordt namelijk nogal wat gegeten op deze dagen, vaak ook gesnoept. begrijp me niet verkeerd, natuurlijk het zijn feestdagen en het mag allemaal best een beetje anders zijn dan normaal. Maar gezond eten is heel lekker en met een paar simpele aanpassingen kunnen de.. Lees meer…

Geplaatst op: 7 juni, 2017 door

Eten met aandacht Met aandacht eten is altijd verstandig, niet alleen bij je ontbijt maar bij alle maaltijden. Aandacht voor je eten betekent namelijk dat je bewust bezig bent met dat eten. Dat betekent weer dat je beter voelt hoe het met je lichaam gaat, zit je vol of juist nog niet. Maar je hersenen registreren ook dat je eet.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Alternatief voor op brood Broodbeleg is vaak een puntje van aandacht. Regelmatig pakken en smeren we uit gewoonte, zonder er bij na te denken. Vaak ook omdat je zeker als je kinderen hebt, geen zin hebt in discussie of strijd. Dus pak je maar weer het pak hagelslag of die pot chocoladepasta. Maar  het kan ook anders! Er zijn echt.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Ontbijten is belangrijk Je ontbijt is de start van je dag en daarom een belangrijk eetmoment. Na een lange nacht niets eten is je lichaam weer toe aan nieuwe brandstof. Belangrijk dus om ervoor te zorgen dat je lichaam die brandstof ook echt krijgt. Een ontbijt moet voedzaam zijn en vol voedingsstoffen zitten. Een goed ontbijt levert je voldoende energie.. Lees meer…

Geplaatst op: 24 mei, 2017 door

Vetten, hoe zat het ook alweer? Vet is lange tijd uit de gratie geweest, maar gelukkig weten we inmiddels dat vet niet altijd slecht is. Sterker nog, de goede vetten hebben we gewoon nodig. Maar hoe zit het dan ook alweer en wat zijn die goede vetten? Laten we eerst kijken naar waarom we vetten nodig hebben. Vetten vervoeren vitamines.. Lees meer…

Geplaatst op: 25 april, 2017 door

Sport en voeding Sporten is gezond voor je! Beweging is goed voor je lijf, het kan overgewicht voorkomen. Bovendien ontspant sporten ook. Daar waar veel mensen denken moe te worden van sporten, weet de sporter sport geeft energie. Daarnaast wordt je ook vrolijk van sporten, tijdens het bewegen komt er een stofje in de hersenen vrij dat je vrolijk maakt… Lees meer…

Geplaatst op: 25 april, 2017 door

Frisdrank en pubers In veel gezinnen wordt er behoorlijk wat frisdrank gedronken. Met frisdranken bedoelen we alle met suiker gezoete dranken. Dus cola, sinas, Sprite, maar ook appelsap, yoghurtdrank en bijvoorbeeld diksap of ranja. Veel met name pubers drinken deze dranken maar al te graag. Daar waar ouders bij jonge kinderen nog wel grenzen stellen aan de hoeveelheden frisdrank die.. Lees meer…

Geplaatst op: 12 april, 2017 door

Gezonder gourmetten Het kan! Gourmetten hoeft echt niet verkeerd te zijn, er zijn tal van gezonde alternatieven die heel goed kunnen. We geven je een aantal tips: Tip 1: Kies voor magere vleessoorten. Veel schotels bevatten vet vlees. Er zit dan wel veel vlees op zo’n schotel maar het zijn vaak toch de vettere vleessoorten die worden gebruikt. Dat kan.. Lees meer…