Facebook Linkedin Twitter
recept wrap met tonijn: Recept wrap met tonijn

Recept wraps met tonijn

Niet altijd heb je zin in een boterham, soms wil je gewoon even iets anders. Maar je wilt wel gezond eten en je wilt ook vooral dat je kind gezond eet. Dat kan! De kindereetcoaches van Spruitjes en zo! vinden gezond eten heel belangrijk, maar we houden ook van lekker eten. Deze volkoren wraps met tonijn zijn een prima gerecht. Lekker als lunch als je een keer geen brood wilt maar wat anders.wraps lekker voor kinderen met overgewicht

Wraps  met tonijn (2 p)

Wat heb je nodig

  • 1 blikje tonijn naturel
  • paar tomaatjes
  • 1 bosuitje
  • 1 eetlepel mayonaise
  • wat vers gehakte peterselie
  • 1 eetlepel citroensap
  • 1 1 teentje knoflook
  • peper en zout
  • 1/2  komkommer
  • 2 volkoren wraps

Wat moet je doen

Laat de tonijn even uitlekken. Snijd de tomaatjes en het bosuitje fijn. Meng de tonijn met de tomaten, bosui, mayonaise, peterselie en het citroensap. Pel het teentje knoflook en pers deze boven het tonijnmengsel uit. Breng op smaak met peper en zout. Snijd de komkommer in dunne reepjes. Vul de wraps met het tonijnmengsel en komkommer en rol ze op.

Wraps zijn makkelijk en lekker, en kies je voor volkoren wraps dan zijn ze helemaal goed. Je kunt dit recept natuurlijk naar eigen smaak aanpassen. Wil je geen tomaatjes dan kies je wat anders. Denk aan olijven, stukjes augurk of iets anders. Wist je trouwens dat je verse kruiden langer goed kunt houden als je ze tussen twee natte velletjes keukenpapier in de koelkast legt. Handig toch?!

De kindereetcoaches van Spruitjes en Zo! hebben nog veel meer handige tips en heerlijke recepten voor je. Want vaak wordt er gedacht dat het over is met lekker eten als je overgewicht hebt en wilt afvallen. Dat kan een reden zijn waarom ouders met een kind dat overgewicht heeft soms twijfelen of ze wel hulp moeten inschakelen. Daar kunnen we heel duidelijk over zijn. Ja, doe het wel! Je helpt je kind niet door het overgewicht te negeren. Je helpt je kind niet door op de oude voet verder te gaan. Ja, er zullen dingen moeten veranderen maar het lekker eten gaat echt niet verdwijnen. Daar zorgen we voor.

Interessant? Delen met je vrienden ››